|
Forumregels
Het Jongin-ervaringenforumHier kun je als jongere tussen de 12 en 23 jaar je mening geven en ervaringen delen. Klik op een onderwerp om een reactie te geven, of start een nieuwe ervaring. Deze ervaringen worden gepubliceerd op alle Jongin-sites in Nederland.
Wat mag niet?Schelden, ranzige taal, (seks)dates, ruzie maken, discrimineren, onnodige uitgebreide beschrijvingen van seksuele handelingen, reageren vanuit je beroep als hulpverlener/arts, reclame maken of zelf iets verkopen, persoonlijke gegevens (bv. naam, mailadres, msn) van jezelf of anderen plaatsen.
Probeer bij je vraag te blijven. Ervaringen die alleen bedoeld zijn om stoer te doen of om de aandacht te trekken worden geweigerd.
Kortom: probeer het vooral leuk en netjes te houden. RESPECT RULES!
Klik hier voor de uitgebreide versie van de huisregels.
Waarom staat mijn reactie niet direct online?Je reactie wordt, voordat deze wordt geplaatst op de site, goedgekeurd door de beheerders. Op werkdagen duurt dat maximaal een uur. 's Avonds en in het weekend iets langer.
|
Ga naar het forum
 13 jaar shuttle run test
hey ik haal maar tree 7 tijdens oefenen en dan ben ik ook echt pfff niet helemaal uitgeput maar ik kan dan neit lang meer door naja is dat niet erg maar das dus 5,5 naja dat doet er allemaal neit toe maar op de 21ste heb ik de test en heeft iemand nog tips voor mij?/eet pratroon ofzo? gepost op woensdag 19 januari 2011 [14:39 uur]
laatste reactie onder geef jouw reactie op deze ervaring
reacties
14 jaar Yo
probeer mischien een beetje hard te lopen en op te bouwen ( je conditie) je hoeft geen perfect lichaam te hebben gewoon een beetje conditie ;) gepost op woensdag 19 januari 2011 [16:08 uur]
 14 jaar piepjes test
misschien moet je 1 of 2 x per week gaan hardlopen. en volgens mij ligt het er ook aan op welke sport je zit, want ik zit op voetbal en ik haal meestal trap 9,5. en volgens mij hoef je je eetpatroon niet aan te passen, want conditie heeft niets met een eetpatroon te maken gepost op donderdag 20 januari 2011 [08:06 uur]
13 jaar .
Gwn gezond eten lijkt mij goed. Je kunt ook nog gaan joggen ofzo, maar nu is dat n beetje laat.. Ik heb hm ook gehad en bij trap 7 was ik ook moe, maaar je moet er gwn NIET aan denken. Gewoon doorrennen en nie aan de pijn denken.. Ja klinkt moeilijkk maar als je bij trap 7 denkt ooh ik ben zo moe ik kan niet meer dan voel je je ook meer moe dan als je denkt komop je kan trap 10 wel halen gwn doorrennen.
Najaa hoop dat je er wat aan hebt.
Xx gepost op donderdag 20 januari 2011 [08:06 uur]
13 jaar ty voor comments
aller eerst khad geen pijn gwn goed blijven ademen dan krijgt je orgaan ding in je zei geneog lucht naja tging wel kahd een 5,5, naja volgende x beter gepost op vrijdag 28 januari 2011 [23:17 uur]
16 jaar gewoon sporten
Ik sport 10 uur en de week, daardoor haal ik trap 26,3 gepost op zondag 30 januari 2011 [13:34 uur]
12 jaar niet denken doen
Shuttle run test vond ik ook altijd stom maar je moet er niet bij nadenken gewn doen. Hier zijn wat tips om het langer uit te houden: 1. niet vlak van tevoren eten, maar je moet natuurlijk wel wat in je maag hebben. Dan bedoel ik dus GEEN ongezonde dingen zoals koekjes of chips maar stel een broodje gezond samen en drink er water of melk bij. Half uur van tevoren daarna niets meer eten! 2. Strek je spieren door wat oefeningen voor gym. Dat voorkomt spierpijn en dan bedoel ik vooral rond je heupen. 3. Steken tussen je borst of zij? Gewoon door rennen maar wel met je neus in de lucht, je handen in je nek (ellebogen boven je hoofd) en inademen door je neus in en mond weer uit. 4. Niet nadenken als je vind dat je moe wordt. Maar ik vind dat je bij trap 8 of 8 1/2 wel kunt stoppen maar dat is jouw keus. 5. Trainen! Zoals iemand anders al zei: 2 keer per week joggen. Vaker kan ook geen kwaad (paar rondjes door het park ofzo) 6. Een eetpatroon heeft er idd niet veel mee te maken maar gezond eten (drie maaltijden per dag, rustig aan met de jus) en niet meer dan één tussendoortje per dag.
Veel succes! gepost op dinsdag 22 maart 2011 [16:19 uur]
14 jaar tja
Ik vind het niet zo moeilijk hoor en ik sport niet super vaak ... alleen hockey. Ik had de pech dat ik de dag van tevoren ziek was en me dus nog niet zo super voelde en ik haalde trap 9,5... Trap 26,5 tuurlijk die bestaat niet eens geloof ik heb jij het wel over de zelfde test !!!! xxx gepost op woensdag 06 april 2011 [09:30 uur]
14 jaar (L)SPORT
idd trap 26.5 bestaat echt niet man !
ik sport dan wel heel veel ( uhm is 6 trainingen en 2 soms 3 wedstrijden in de week veel ?? )
maar door gewoon je ademhaling goed te houden kom je misschien al veel verder. ook moet je goede grote stappen zetten en vooral een een beetje staan op je voorvoeten. zo heb ik het geleerd in elk geval. zorg dat je stabiel staat ! en dan haal je maybe wel een 10 ik haal in elk geval altijd rond de trap 14.5 maar dan heb ik toch al een 10 dus kan ik stoppen. ik ben een keer doorgerent tot trap 16. maar dat was toch wel erg zwaar haha.
xxxx gepost op zondag 17 april 2011 [22:09 uur]
14 jaar trap
idd die bestaat niet eens trap 26.5 ik haal altijd trap 10,11 dan dan ben ik dood moe. gepost op dinsdag 19 april 2011 [17:08 uur]
15 jaar trap
Ik doe niet eens aan sport maar haal toch trap 10.
danbenik DOOD moe gepost op maandag 02 mei 2011 [10:27 uur]
15 jaar tree 4
ik haal maar tree 4? gepost op maandag 02 mei 2011 [10:27 uur]
15 jaar Woooooooooooow respect aan meisje 14 ( (L) sport )
Wow echt geweldig ik vind jou zo cool bij mij op school stoppen die meiden altijd super vroeg bij trap 5 ofzo echt dikke respect voor jou ook hoe houd jij dat trainen vol meid ! En echt dikke thanks voor je tips ga er zeker op letten de volgende keer..
LOVEYAH dudeson gepost op maandag 02 mei 2011 [23:31 uur]
16 jaar oefenen
jaa oefenen voor conditie is wel handig en ga bij de 1ste paar trappen nie als een gek rennen gwn rustig aandoen en je energie sparen de 1ste kn je meestal gwn lopend halen dusja gepost op woensdag 18 mei 2011 [09:02 uur]
14 jaar trap 16
ik haal met gemak trap 16 gepost op vrijdag 01 juli 2011 [15:05 uur]
17 jaar :S
sorry maar trap 16 is er toch ook niet ?? :s In mijn klas zit een jongen die dit jaar een sportbeurs heeft gekregen voor atletiek ofzo in elk geval hij rent trap 16 dus dan vind ik het wel apart knap dat jullie ( de jongens hier boven ) trap 26 en 16 kunnen rennen.
xx gepost op maandag 11 juli 2011 [14:26 uur]
14 jaar Trap 11
1. Als je veel drinkt van te voren, niet er vlak voor en geen vele liter maar iets meer dan normaal, ze zeggen dat je dan meer zuurstof in je lichaam komt.
2. Adem door je neus, dan raak je minder snel vermoeid.
3. Ga niet lopen met een lege maag.
4. Train een paar keer per week. En houdt dat goed vol.
5. Als je gaat lopen moet je niet 10 kilometer lopen, dat kan wel. Maar beter is om van lantaren paal tot lantarenpaal te lopen. de ene keer spinten en de andere keer wat langzamer
Hoop dat je er wat aan heb x gepost op woensdag 07 december 2011 [20:43 uur]
21 jaar Nederlands record
NK senioren (18 t/m 39 jaar) (mannen) Michiel de Ruiter met trap 16,0
Dus die jongen met trap 26 moet de atletiek in. ;) gepost op donderdag 08 december 2011 [13:33 uur]
14 jaar Mijn Shuffle run trap & voetbal.
Hallo, ik was op trap 13 gekomen in klas 1. sindsdien zit in nu in klas 3. alleen ik zit nu op een SO school. dat betekend dat je op speciaal onderwijs zit. mijn gedrag is namelijk naja, HEEL SLECHT! maarja, ik rook & blow (afentoe). maar had in de 1st veel conditie. een half jaar geleden is dat heel erg afgezakt. ik ben geschorst met voetbal een half jaar geleden. sindsdien ben ik breder & onsportief geworden... ik mag weer voetballen in januari. maar ik moet wel ff wat meer sporten zoals vroeger. ik ben niet dik ofzo. maar 65kg & 1.85m ik sta keeper en ben wel redelijk goed (mening) ik zit nu in de b's want geen enkele trainer & coach kan me hebben in de c's. gepost op donderdag 22 december 2011 [15:31 uur]
13 jaar ik vond het wel grappig
ik dacht vet moeilijk maar het valt echt suupr mee. ik had trap 11 gehaald gepost op zaterdag 28 januari 2012 [16:28 uur]
14 jaar Wees gerust
Zo'n shuttle-run test moet je maar net kunnen. De één is een duurloper en loopt een Coopertest beter en de ander is beter in korte, snelle stuken en haalt een hogere score bij de shuttle-run test. Doe het voor jezelf, en kijk níet teveel naar wat anderen halen, daar ben ik zelf ook nog wel eens de fout ingegaan.
Ik heb geen goede conditie voor kort/snel lopen, wel voor duurloop. Ik heb nog wel trap 8,5 gehaald en vind dat meer dan prima. Ik haak zelf altijd af door mijn ademhaling; al door iets heel kleins - als ik één ding zeg bijvoorbeeld - raakt mijn hele ademhaling in de war en als gevolg krijg ik last van mijn keel. Je moet echt je goed focussen op je ademhaling en licht lopen... en dan zien waar je uitkomt. gepost op zaterdag 28 januari 2012 [16:43 uur]
14 jaar gvd
ik haalde altijd met gemak trap 13 enzo... nu doe ik 2 jaar geen sport is mijn conditie echt verkloot en haal ik met moeite trap 10 gepost op woensdag 08 februari 2012 [09:34 uur]
13 jaar ik moest ook lopen
Heej Ik heb het al gelopen maar mijn conditie is echt KLOTE (srr) Ik heb met moeite trap 6 gehaald en ik was toen echt dooood!!! en ik had alsnog een 6,5!! :o dus je bent niet de allesslechtste met lopen hoowr!!!!!!! p.s. mijn leraar van gymnastiek had een best goede tip: Als je het gevoel hebt dat je geen adem meer krijgt moet je in jezelf praten, tellen of zingen!! dan doen je longen moeite om goed adem te halen en daardoor houd je het meestal veel langer vol!! (ik ging eerst tot trap 2 ½ en toen tot trap 6!!) xxx gepost op zaterdag 18 februari 2012 [19:41 uur]
14 jaar shuttlle
ik haalde trap 14 ik rook en drink afentoe bier. gepost op donderdag 23 februari 2012 [09:24 uur]
13 jaar kan beter
ik ben 13 jaar en haal in de eerste klas trap 11 morgen heb is dus ook nog piepjes test maar ik vond de vorige niet zo goed gaan ( mening) ik woon dus in een flat maar ik denk dat ik morgen voor trap 13 ga xxx gepost op woensdag 29 februari 2012 [14:56 uur]
15 jaar IKKE WEEERRR > (L) SPORT - RE: meisje 17 ( :S )
Heeee, ik ben opweg naar een sportbeurs.. maar trap 16 haal ik ook met moeite he het is dus niet zo dat ik dat zomaar haal zonder jarenlange training. en idd ik denk dat of die jongen van 14 die met 'gemak' trap 16 haalt ook opweg is naar sportbeurs en ook 6x in de week traint ( zoals ik ) off dat hij op een internet site misschien iet wat makkelijk liegt..
x gepost op woensdag 29 februari 2012 [21:32 uur]
17 jaar hmm
ik kwam meestal maar tot trap 6,5 als ik echt helemaal door beet meschien trap 8 maar ik kreeg altijd een 6 als ik 6,5 haalde. gepost op woensdag 29 februari 2012 [22:39 uur]
12 jaar ik heb morgen shuttle run test!!!!!!
hallo,
ik heb morgen shuttlerun test , maar ik heb hele slechte conditie. ik heb heelfveel tips gezien. maar mijn pauze is van 10:10 tot 10:30 en dan ongeveer 10:45 die test. dus wat is goed om te eten of drinken in de pauze ? of hebben jullie andere tips voor mij ?
X P.S. ik heb astma. gepost op donderdag 15 maart 2012 [16:45 uur]
18 jaar RE : jongen 12, ik heb morgen shuttle run test!!!
Heee, ten eerste zal het niemand iets uitmaken als je het niet goed doet. al helemaal niet als je astma hebt. het beste kan je in de pauze niet te veel eten en drinken. Bruine boterham met iets gezonds. Niet iets wat te zwaar op je maag valt ( tosti enz. ) Voor drinken geen zoete zooi, water is het beste en dan niet zoveel dat je naar de wc moet ( wat wel verstandig is om even voor de test te doen ). Verder meot je zorgen voor een regelmatige ademhaling, neus in, mond uit. en zo diep als fijn voelt.
xx succes he ;) laat je even weten of het ging ? gepost op donderdag 15 maart 2012 [22:08 uur]
12 jaar shuttle run testt
heey allemaal
ik had opschool ook shuttle run test. ik kwam tot trap 12, maar ik was zelf niet echt tevreden.
hier een paar tips:
*goed ademen *niet denken dat je het niet kan, positief denken: bijv ik ga halen tot trap.... , ik kan het wel *van te voren niet al te veel eten, maar wel wat * genoeg sporten, ik sport zelf 3 x per week en 1 x wedstrijd
suc6 iedereeen!!
xxx
gepost op woensdag 18 april 2012 [19:06 uur]
15 jaar ik had trap 3
maar het boeit me geen flikker. ik liep gewoon heen en weer en toen moest ik er uitXD gepost op dinsdag 15 mei 2012 [11:37 uur]
13 jaar trap 6
Als ik al die verhalen lees van iedereen dan ben ik wel heel slecht. Ik zit op voetbal dus train 2 x per week anderhalf uur en elke week wedstrijd. Zou denken dat ik dan niet superslechte conditie heb maar ik haalde trap 6. Krijg altijd steken in mijn zij en heb vaak pijn in mijn voeten. Maar ik heb ook astma dus ben wel gauw buitenadem. gepost op dinsdag 15 mei 2012 [15:50 uur]
13 jaar niet
ik had eertste half jaar trap7.8 en 2de halfjaar 10.6 gepost op dinsdag 12 juni 2012 [19:22 uur]
18 jaar hm
Zorg gewoon dat je andere cijfers van gym goed zijn zodat je deze mag/kan verkloten en er geen last van hebben gepost op dinsdag 12 juni 2012 [22:20 uur]
15 jaar ..
Mijn conditie is echt superslecht dus ik verwacht dat ik bij trap 3 al uitgeput ben. Als ik een stukje moet fietsen of naar de zolder ga dan moet ik ook best wel hijgen en rennen is al helemaal niks bij mij. Laatst moest ik rennen om de bus te halen, maar na 20 seconden was ik compleet buiten adem. gepost op woensdag 27 juni 2012 [18:59 uur]
19 jaar CONDITIE
Bij de shuttle run is conditie de kritieke factor, daar is de hele test ook op gemaakt. gepost op dinsdag 03 juli 2012 [12:31 uur]
13 jaar ...
Ik heb maar trap 6 gehaald. Zelfs als ik één keer per week hardloop, gaat mijn conditie niet vooruit. Iemand tips? gepost op zaterdag 07 juli 2012 [18:46 uur]
12 jaar maak je niet druk
maak je niet druk mijn conditie is ook egt helemaal niks ik had een 3.5 als punt ofzoiets ik kan gewoon niet maarja t is maar gym beter bij gym lage punten als bij wiskunde frans of engels ofzoiets x gepost op woensdag 22 augustus 2012 [20:48 uur]
17 jaar Trap 20
er zijn in totaal 20 trappen... ik heb zelf afgelopen keer trap 7.5 behaalt met zware last van astma, als je niet meer kan stoppen, wanneer je doorgaat kan je last krijgen van duizeligheid en overgeven. van te voren eten maar niet te veel en neem voor je rent een paar slokjes drinken... succes de volgende keer gepost op zondag 16 december 2012 [19:02 uur]
15 jaar doorzettingsvermogen
Je heb sws als je een aardig goed conditie heb trap 7-9. De trappen erna kan je ook halen maar dat heeft ook te maken met je doorzettingsvermogen.
gepost op vrijdag 21 december 2012 [12:04 uur]
16 jaar 19,8
Er zijn in totaal 19,8 trappen geen 20 :) gepost op woensdag 26 december 2012 [10:22 uur]
12 jaar Gewoon dit doen
Als je al een slechte conditie hebt (zoals ik) denk alleen aan positiefe dingn zoals "Ik ga trap (...) halen, ik laat zien dat ik kan rennen" en eet niet binnn een halfuur voordat de test begint want dan mag je die trap 5,5 al helemaal vergeten.
gepost op maandag 04 februari 2013 [09:25 uur]
14 jaar piepjestest
Ik heb woensdag ook de piepjestest.
Wat ik heb gedaan is gwn de piepjestest downloaden op mn tel, en in de achtertuin oefenen. Maar dan moet je wel ff letten op de aantal meters, zo'n piepjestestbaan is 20meter, en mn achtertuin is 15meter. Ik kwam tot trap 11,5 maar dat zal woensdag dan wel minder zijn. Bij ons is de puntentelling: meisjes - trap 1 en jongens. Ik hoop dat ik een 8, dus trap 9 haal!! Hieronder nog n paar tips: - Niet vlak van te voren water drinken!! Dat zorgt voor steken, en dat wil je natuurlijk niet - Je vingers om je duim sluiten, als een soort bal dus, helpt tegen steken - Neus inademen, mond uitademen - Loop met iemand mee die ong. dezelfde conditie heeft, om probeer het langer dan zhij vol te houden - Concentreer je op een punt, kijk recht voor je en niet naar beneden! - Denk aan iets anders tijdens het lopen, bedenk wat je morgen gaan doen etc. - Begin met een warming up, vraag de docent of zhij een paar oefeningen kan doen met de klas - Na de test, niet meteen neerploffen! Doe een coolingdown, loop rustig rond - Train goed van te voren, en probeer een doel te bereiken, je kan dus de piepjestest downloaden en dan met jezelf afpreken: volgende maand heb ik trap 6 gehaald - Als je te laat bent, probeer toch wel wat te trainen, maar niet overdrijven. Je wil natuurlijk niet met pijnlijke spieren de test lopen. Op youtube heb je veel beenspieroefeningen, en je kan de app: Workout Trainer downloaden - Als jij op de bank zit, en de andere helftde test loopt, moedig ze dan aan, waarschijnlijk zullen ze dat ook bij jou doen. (en als je niet wil dat je wordt aangemoedigd, doe het dan niet) - Kies een goede plek in de zaal, ik zelf kies altijd de hoeken, en dan de plek die zo ver mogelijk is van de leraar. Niet omdat ik hem eng vindt (stiekem wel) maar dan val ik niet zo op, en valt het dus niet echt op als je afbent. - En als al deze tips te laat zijn, bedenk: Train gewoon een paar keer, je hebt volgend jaar vast weer de coopertest of piepjestest, en een goede conditie is mooi meegenomen en heeft vele voordelen! Zoals het sneller verbranden vn vet/koolhydraten, en sterke beenspieren! En nog een tipje: Zie de test niet als iets afschuwelijks (wat het eigenlijk wel is) en probeer niet te denken: Ik moet hoog halen, zodat ik bij de besten hoor, of het boeit me niet maar denk juist: Dit is een test waarmee ik mezelf kan tonen. Als ik een voldoende haal, zit je goed en kan je trots op jezelf zijn, en haal je een onvoldoende... dan weet je dat je wat aan je conditie moet doen, ga op een sport, doe aan fitness, of volg filmpjes op Youtube of download apps waarbij je je conditie kan trainen. En wees je bewust op kleine dingen, neem de trap ipv de lift, of nog beter, twee treden tegelijk, ga een end fietsen,wandelen Maar wat her best werkt, train in de o c h t e n d. Daarna is je lichaam de hele tijd actief, en heb je meer fut om dingen te doen. En natuurlijk goed ontbijten! En doe niet aan de rotzooi zoals bijv. Redbull ofzo, ik had dat een keer gedaan, en ik kreeg heel veel last van mn hart tijdens de coopertest. (maar dat kan ook per mens verschillen, ik ben het niet gewend om dat te drinken) gepost op donderdag 14 februari 2013 [19:54 uur]
14 jaar .
Mijn conditie is echt zó prut; in de 1ste had ik trap 6 en dit jaar had ik trap 3,5.. Mijn probleem is eigenlijk niet perse het rennen zelf maar ik krijg altijd bij trap 1,5 al steek in m'n zij dan kan ik dus nog maximaal 2 trappen verder en dan doet het zo'n pijn dat ik niet meer kan ademhalen en ga hyperventileren. Tjaa, kutleven gepost op maandag 04 maart 2013 [17:31 uur]
#webpart_categoryarticles
Ook zo'n moeite met woordjes leren?
|
||
ik was wel blij maar kon beter
en ben telkens vanaf 1 hoog naar 6 hoog gegaan en weer omlaag en omhoog ben nu egt kapott 
bezig met verwerken